Megéri személyi edzőt fogadni? Szakértők szerint sokaknak igen

Az Everyday Health szakértői szerint a válasz sok esetben igen, különösen azok számára, akik kezdők, speciális célokat szeretnének elérni, vagy korábban sérülésekkel küzdöttek. A személyi edző ugyanis nem csupán „számolja az ismétléseket”, hanem egyéni tervet készít, segít a helyes technika elsajátításában és motivációt is nyújt.

Több mint edzőtárs

Sokan úgy gondolják, hogy egy személyi edző fő feladata a gyakorlatok bemutatása. A valóságban azonban ennél jóval többről van szó. A szakember először felméri az ügyfél fizikai állapotát, céljait és esetleges egészségügyi korlátait, majd ezek alapján állít össze személyre szabott programot.

A rendszeres ellenőrzés azért is fontos, mert segít elkerülni a rossz mozdulatokból eredő sérüléseket. A Harvard Health szerint a helytelen technikával végzett gyakorlatok hosszú távon problémákat okozhatnak, míg egy tapasztalt edző korrigálni tudja a hibákat, mielőtt azok sérüléshez vezetnének.

A motiváció sokszor többet ér, mint az edzésterv

A személyi edzők egyik legfontosabb szerepe a számonkérhetőség. Sok ember számára nem az jelenti a legnagyobb kihívást, hogy milyen gyakorlatokat végezzen, hanem hogy rendszeresen el is menjen edzeni.

A kutatások szerint azok, akik edzővel dolgoznak, gyakran következetesebbek és nagyobb eséllyel tartanak ki hosszú távon a mozgás mellett. Az előre egyeztetett időpontok és a rendszeres visszajelzések segíthetnek leküzdeni a halogatást és fenntartani a motivációt.

Kinek lehet különösen hasznos?

A szakértők szerint több csoport számára is kifejezetten előnyös lehet a személyi edző igénybevétele:

• akik most kezdenek sportolni,
• akik fogyási vagy izomépítési céllal vágnak bele az edzésbe,
• akik sérülés után térnek vissza a mozgáshoz,
• idősebb felnőttek, akik szeretnék megőrizni mozgékonyságukat és izomerejüket,
• valamint azok, akik hosszú ideje stagnálnak és nem látják a fejlődést.

Az idősebb korosztály számára különösen fontos lehet a szakmai irányítás. A megfelelően összeállított erősítő gyakorlatok segíthetnek megelőzni az izomtömeg csökkenését, javíthatják az egyensúlyt és csökkenthetik az elesések kockázatát.

Nem mindenkinek éri meg

Természetesen a személyi edző nem mindenki számára szükséges. Azok, akik már rendelkeznek edzésmúlttal, jól ismerik a gyakorlatokat és képesek önállóan motiválni magukat, sok esetben sikeresen sportolhatnak egyedül is.

A költség szintén fontos szempont. A személyi edzés ára jelentősen eltérhet attól függően, hogy milyen tapasztalatú szakemberrel dolgozunk, és milyen gyakran veszünk részt foglalkozásokon. Emiatt sokan választanak köztes megoldást: néhány alkalommal edzővel dolgoznak, majd a megszerzett tudást önállóan alkalmazzák.

A cél a hosszú távú önállóság

A jó személyi edző célja nem az, hogy az ügyfél örökre rá legyen utalva. A szakemberek szerint a leghatékonyabb együttműködés során az edző fokozatosan megtanítja a helyes mozgásmintákat, az edzéstervezés alapjait és azt is, hogyan lehet biztonságosan fejlődni.

Így a személyi edzőre fordított összeg nem csupán néhány edzés ára lehet, hanem hosszú távú befektetés az egészségbe és a tudatos mozgásba. 

Kép forrása: Pixabay - Personal, Trainers, London

Forrás: Everyday Health  - Should You Get a Personal Trainer?