Miért lehet fontos a rendrakás a mentális egészségünknek – és mikor válhat már túlzássá?
A rendrakás és a felesleges tárgyaktól való megszabadulás az utóbbi években szinte önálló életmódtrenddé vált. Egyre többen beszélnek arról, hogy a környezetük rendbetétele nemcsak praktikus, hanem mentálisan is felszabadító élmény. Egy friss Everyday Health-összefoglaló szerint a „decluttering”, vagyis a tudatos lomtalanítás és rendszerezés valóban pozitív hatással lehet a stresszre, a koncentrációra és az általános közérzetre is. A szakértők ugyanakkor arra figyelmeztetnek: a túlzásba vitt rendrakás vagy a tökéletesség hajszolása már az ellenkező hatást is kiválthatja.
A pszichológusok szerint a túlzsúfolt környezet folyamatos „mentális zajt” okozhat. A rengeteg tárgy, rendezetlen felület vagy felhalmozott holmi állandó vizuális ingerként működik, ami hosszabb távon növelheti a stresszérzetet és megnehezítheti a koncentrációt. Több kutatás szerint az emberek nyugodtabbnak és kontrolláltabbnak érzik magukat egy rendezettebb környezetben.
Az Everyday Health által idézett szakértők szerint a rendrakás sokaknál azért működik önnyugtató tevékenységként, mert az élet egy olyan területét adja vissza irányíthatónak, amely felett az ember valódi kontrollt érezhet. Egy kaotikus időszakban – munkahelyi stressz, szakítás vagy kiégés idején – már néhány kisebb rendszerezési feladat is segíthet abban, hogy az ember produktívabbnak és stabilabbnak érezze magát.
A szakemberek szerint ugyanakkor nem maga a minimalizmus vagy a „tökéletes rend” a lényeg, hanem az, hogy a környezet támogassa a mindennapi működést és csökkentse a mentális terhelést. Egyre több modern önsegítő irányzat is úgy tekint a rendrakásra, mint az öngondoskodás egyik formájára.
A túlzásba vitt rendszerezés azonban már problémássá válhat. A szakértők szerint ha valaki folyamatos kényszert érez a takarításra vagy a rend fenntartására, az szorongással, perfekcionizmussal vagy kontrolligénnyel is összefügghet. Egyes esetekben a túlzott rendmánia akár mentális problémák tünete is lehet.
A szakértők ezért azt javasolják, hogy a rendrakás ne újabb stresszforrássá váljon. Nem kell „Pinterest-tökéletességű” lakásban élni ahhoz, hogy valaki jól érezze magát. Sokkal fontosabb, hogy a környezet funkcionális, átlátható és kényelmes legyen a mindennapokban.
Az utóbbi időben ráadásul egy új trend is megjelent: a szakértők szerint az emberek kezdenek eltávolodni az agresszív minimalizmustól, és inkább az „intencionális rendrakás” felé fordulnak. Ez azt jelenti, hogy nem az a cél, hogy minél kevesebb tárgyunk legyen, hanem hogy tudatosabban válasszuk meg, mi vesz körül minket.
A kutatók szerint végső soron a rendrakás azért lehet hatékony önápolási forma, mert egyszerre teremthet fizikai és mentális „teret” az ember számára – de csak akkor, ha nem válik újabb kényszerré vagy teljesítményelvárássá.
Kép forrása: Pixabay – “Disinfectant Wipes Dettol Cleaner”
Forrás: Everyday Health - Why Decluttering Is Important for Self-Care (and When It Isn’t)
